Owsianka na milion sposobów: Owsianka z masłem orzechowym, pomarańczą i cynamonem.

Dzień dobry ! :) 

Dzisiejsza pobudka o 5 rano okazała się zbędna bo odwołali nam większość lekcji. Dziś na śniadanie podobnie jak wczoraj zaserwowałam sobie przepyszną owsiankę, prosty i szybki przepis dla ludzi potrzebujących bomby energii z rana.

Potrzebujemy: 

• 100ml mleka (1,5%) 100ml wody,
• 4 łyżki płatków owsianych górskich,
• 4 łyżki płatków musli (domowej roboty lub Lidlowskich, Master Crumble),
• łyżka suszonych owoców (według uznania),
• jedna średnia pomarańcza,
• masło orzechowe (min. 90% orzechów, unikamy tych z solą i cukrem)
• łyżeczka miodu,
• cynamon,
• łyżeczka siemienia lnianego (ziarenka lub zmiksowane)
• łyżeczka otrębów (pszennych lub owsianych)

Wykonanie:

1. Do mleka wlewamy wodę (dzięki temu zmniejszymy kaloryczność naszej owsianki) i wstawiamy w garnuszku na gaz.
2. Do mleka dodajemy łyżeczkę miodu, płatki owsiane górskie, 2 łyżki musli, siemię lniane i otręby.
3. Kroimy pomarańczę.
4. Gdy mleko zacznie się gotować, skręcamy gaz, gotujemy przez minutę, wyłączamy gaz i przykrywamy owsiankę.
5. Po 10 min wylewamy owsiankę do miseczki, dodajemy suszone owoce, pomarańczę, posypujemy wszystko cynamonem (według uznania, ja polecam nie przesadzić, ok 1/2 łyżeczki)
6. Na samą górę dodajemy łyżeczkę masła orzechowego.
7. Posypujemy wszystko 2 łyżkami musli.

Pomimo kolejnego wolnego dnia od szkoły trening zrobię po obiedzie. Dzisiaj skupiam się na brzuszku. Żeby nie było, że tylko wrzucam tu przepisy następny post będzie troszkę inny.

To wszystko, buziak i miłego dnia :*